Cours de fitness sur trampoline
Brûle des calories
en rebondissant chez Salto
Bienvenue dans une nouvelle façon de faire du sport ! A Salto Trampoline, on t’a concocté des cours de fitness sur trampoline qui te font travailler tout le corps… en t’amusant.
Résultat :
- du cardio sans choc sur les articulations,
- du renforcement musculaire complet,
- un max d’énergie et de bonne humeur en 60 minutes.
Bonus : tu stimules ton équilibre, ta posture et même ta coordination mentale. Oui, c’est du sport intelligent !
Cours de trampoline fitness : Les tarifs & horaires
Nos tarifs
| Formule | Tarif |
| 1ère séance d’essai | OFFERTE |
| Séance à l’unité | 20€ |
| Pack 10 séances (valable 12 mois) | 120€ |
| Abonnement mensuel (sans engagement) | 60€/mois |
| Abonnement trimestriel (sans engagement) | 170€/trim. |
| Abonnement annuel (sans engagement) | 600€/an (paiement en 3x possible) |
- Lundi : 19h15
- Mercredi : 19h15
- Jeudi : 19h15
Pourquoi tester le trampoline fitness à SALTO ?
- Activité à impact doux mais haute intensité
- Jusqu’à 900 kcal brûlées par séance
- Cours dès 14 ans, accessibles à tous niveaux
- Ambiance fun, musique et cohésion
- Coaching bienveillant + résultats visibles rapidement
Pour qui ?
- Les actifs qui veulent un sport défoulant
- Les jeunes en quête de fun et de challenge
- Les mamans qui veulent reprendre en douceur après grossesse
- Les sportifs en complément de leur pratique
L’ASTUCE
DE LA TEAM SALTO
En 15 minutes, une séance de trampoline réduit ton stress, oxygène ton cerveau et relance ta circulation sanguine. Bien plus qu’un sport : un shoot de bonheur naturel.
Ils apprécient et ils le disent
Tout savoir sur les cours de trampoline fitness chez Salto
Qu’est-ce que le trampoline fitness ?
Le trampoline fitness utilise le trampoline comme un véritable support d’entraînement. Le rebond apporte évidemment une dimension ludique, mais une séance sollicite aussi le cardio, les jambes, la sangle abdominale, l’équilibre et la coordination. Certains exercices utilisent directement le rebond ; d’autres s’appuient sur l’instabilité de la toile pour enrichir un travail de renforcement plus classique.
L’objectif n’est donc ni d’apprendre des figures acrobatiques ni de passer une heure à sauter le plus haut possible. On vient chercher une activité physique complète, avec suffisamment de variété pour travailler son corps sans avoir l’impression de répéter chaque semaine la même séance.
Comment se déroule un cours de trampoline fitness ?
Une séance dure environ 60 minutes et suit une progression construite. Elle commence par une phase d’activation et d’échauffement pour mobiliser les articulations, augmenter progressivement le rythme cardiaque et préparer les muscles. Vient ensuite le cœur de séance, qui peut prendre la forme d’un circuit training, d’un travail cardiovasculaire ou d’un renforcement plus ciblé selon l’objectif du jour.
Les dernières minutes sont consacrées au retour au calme. Mobilité, respiration, étirements ou mouvements inspirés du yoga permettent de faire redescendre progressivement l’intensité. Le trampoline est donc le fil conducteur de la séance, pas une obligation de rebondir pendant soixante minutes.
Faut-il être sportif pour commencer ?
Non. Attendre d’être en forme pour commencer une activité destinée à améliorer sa forme serait d’ailleurs assez paradoxal.
Certaines personnes arrivent avec une pratique sportive régulière. D’autres reprennent après plusieurs mois ou plusieurs années. L’intensité et certains exercices peuvent être adaptés afin que chacun trouve un niveau d’effort pertinent. Le petit groupe permet justement à Thomas d’observer davantage les pratiquants et de proposer des variantes lorsque cela est nécessaire.
L’essentiel pour une première séance n’est donc pas d’arriver avec un niveau particulier, mais d’accepter de commencer à son propre niveau.
Le trampoline fitness est-il réservé aux femmes ?
Non. Nos séances sont mixtes et le trampoline fitness n’a aucune raison physiologique ou sportive d’être associé à un seul public. Hommes et femmes viennent chercher les mêmes choses : entretenir leur condition physique, travailler leur cardio, renforcer leur corps ou simplement retrouver une activité qu’ils ont plaisir à pratiquer régulièrement.
L’image très féminisée de certains cours collectifs de fitness peut parfois créer cette impression. Dans la pratique, les exercices proposés peuvent être adaptés en intensité et en difficulté indépendamment du sexe du pratiquant.
Quels muscles travaille-t-on avec le trampoline fitness ?
Les jambes sont évidemment très sollicitées. Quadriceps, mollets, fessiers et chaîne postérieure participent au contrôle du rebond et des réceptions. Mais réduire le trampoline aux membres inférieurs serait passer à côté d’une grande partie du travail.
Pour conserver son équilibre sur une surface dynamique, le corps mobilise en permanence sa sangle abdominale et ses muscles stabilisateurs. Selon le contenu de la séance, des exercices spécifiques permettent également de solliciter le haut du corps. C’est cette combinaison entre mouvements globaux et renforcement ciblé qui permet de construire une séance réellement complète.
Pour aller plus loin sur les effets de cette pratique, découvrez également les bienfaits du trampoline sur la santé.
Est-ce que le trampoline fitness fait travailler le cardio ?
Oui. Les séquences dynamiques et l’enchaînement des exercices permettent de faire monter progressivement la fréquence cardiaque. Selon la séance, Thomas peut jouer sur la durée des efforts, les récupérations et l’intensité des mouvements pour orienter davantage le travail vers l’endurance ou vers des séquences plus courtes et intenses.
Mais cardio ne signifie pas nécessairement finir chaque séance complètement épuisé. L’objectif est de trouver une intensité cohérente avec son niveau et de pouvoir progresser dans la durée.
Le trampoline fitness permet-il de se renforcer musculairement ?
Oui, et c’est une dimension parfois sous-estimée. Le trampoline crée une surface instable sur laquelle le corps doit continuellement ajuster sa posture. Le gainage et les muscles stabilisateurs interviennent donc dans de nombreux mouvements, y compris lorsqu’ils ne constituent pas l’objectif principal de l’exercice.
À cela s’ajoutent les séquences de renforcement ciblé ou de circuit training intégrées aux cours. Jambes, fessiers, abdominaux ou haut du corps peuvent ainsi être travaillés selon la séance. Le trampoline n’est pas seulement utilisé pour faire du cardio : il devient un outil parmi les différentes façons de solliciter le corps.
Le trampoline est-il intéressant pour l’équilibre et la coordination ?
C’est même l’une de ses particularités. Une toile de trampoline réagit à chacun de vos mouvements. Le corps doit donc continuellement ajuster sa posture pour rester équilibré et préparer le mouvement suivant.
Cette adaptation sollicite la coordination et la proprioception, c’est-à-dire la perception de la position et des mouvements de son propre corps. Avec la pratique, on apprend aussi à mieux contrôler les rebonds plutôt qu’à simplement les subir. Ce travail explique pourquoi le trampoline peut également intéresser des sportifs venant d’autres disciplines.
Peut-on faire du trampoline fitness pour perdre du poids ?
Le trampoline fitness est une activité physique qui augmente la dépense énergétique et peut donc parfaitement s’intégrer dans une démarche de remise en forme ou de gestion du poids. Mais promettre qu’une heure de trampoline ferait mécaniquement perdre un nombre précis de calories ou de kilos serait beaucoup trop simpliste.
La régularité de l’activité, l’alimentation, le sommeil et le mode de vie jouent ensemble. L’intérêt du trampoline fitness est peut-être ailleurs : trouver une activité suffisamment agréable pour avoir réellement envie de revenir la semaine suivante. Sur plusieurs mois, cette régularité compte énormément.
Est-ce une bonne activité pour reprendre le sport ?
Oui, à condition de reprendre progressivement et de respecter son niveau. Après une longue période sans activité, le plus difficile n’est souvent pas de réussir une première séance mais de retrouver une routine que l’on peut maintenir.
Le format accompagné permet justement d’éviter de vouloir immédiatement suivre le rythme de quelqu’un qui pratique depuis plusieurs années. Thomas peut adapter certains exercices et l’intensité. On retrouve progressivement du souffle, de la tonicité et de meilleures sensations corporelles sans chercher à tout récupérer dès la première semaine.
Est-ce la même chose qu’un cours de trampoline acrobatique ?
Non. Les deux pratiques utilisent le même équipement mais poursuivent des objectifs très différents.
En trampoline acrobatique, on travaille notamment la technique, les impulsions, les réceptions et progressivement les rotations ou figures. En trampoline fitness, le trampoline devient un support pour développer la condition physique : cardio, renforcement, gainage, équilibre, coordination et mobilité.
On peut donc adorer le fitness sans avoir la moindre envie d’apprendre un salto. Et inversement.
Prêt.e à
jumper ?
Réserve ta session
et viens sentir ce que ça fait de s’envoler.
